no ja siedzę w sumie jeszcze ze 200 mil od NewCastle ale aż takich chamów tu rzadko widać, w sumie jak jakiś polaczek coś szumi to przeważnie ma z 165 wzrostu albo 50 kg wagi i kompleks małego chvja, nie zawiodłem się tu na Polakach, a jak widzę że ktoś jest typ figo-fago, kaptur, bloki to takiego omijam (choć sam chodzę w kapturach bo czasem [...]
ale to nie tą - ja mówię o tej, co schudła 50 kg
zdecydowanie klatka potem barki , ramiona . ( w tej kolejnosci) plecy mam raczej ok. aha czyli jutro mam zmierzyc maksy np. wyciskanie na plaskiej dla 15 , 10 i 5 ? tak jak pisalem , ciezar moge zwiekszac o 5kg. zatem np. klatka 40 , 40 , 45 , 45 , 45 , 50 przy maks 15 x 50 kg
Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców
pakuj,pakuj w końcu osiagniesz upragnione 50 kg na płaskiej };-)
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
Siema, krótka piłka. Mam 20 lat i 65 kilo wagi i macham sobie sztangą na ławce na klatke 50 kg i robie 6 waidera. Ćwiczę dzień i robie dzień przerwy. Czy nie lepiej byłoby machać 2 dni i 2 dni przerwy czy jeszcze inaczej jak często mogę ćwiczyć? Z góry dzięki za odpowiedź.
no i niestety - 50 kg już boli rolowane po ciele :// Będzie problem niedługo ćwiczyć bez spottera
no ok ale moj kregoslup nie jest zbyt chetny na sciaganie 20kg drazkow z wysokosci mojej glowy zeby je odwiesic na prety na wysokosci moich kolan :( U mnie na siłowni są jeszcze 50 kg talerze. To już idealne do ściągania dla kobiet
no ok ale moj kregoslup nie jest zbyt chetny na sciaganie 20kg drazkow z wysokosci mojej glowy zeby je odwiesic na prety na wysokosci moich kolan :( U mnie na siłowni są jeszcze 50 kg talerze. To już idealne do ściągania dla kobiet Oprócz Ciebie ktoś ich używa? %-)
W activlabie już rządzimy do juniorów się przenosimy - SPAM :)
no to moja ma tylko górny :) ale wózek super. siedzi na nim teraz 143kg i jeździ spokojnie. metal na wózek ksoztował może 10-15zł, a 4 kółka - 50zł, ale każde ma bez problemu wytrzymać 50+Kg. przegrody na dany ciężar - 10kg 5kg i 2,5kg
W activlabie już rządzimy do juniorów się przenosimy - SPAM :)
Do mnie ostatnio skakał koleś co miał 160cm wzrostu i pewnie z 45-50 kg wagi . Jeszcze na dodatek był nawalony . I co najlepsze to on zaczął nie ja :D No ale bez przesady takiego prać nie będę grzecznie mu powiedziałem zeby wype*dalał : D
[...] 3 x 3 x 210. potem przerwa i teraz rozruch jade martwy w seriach po 5 powtorzen. masz moze jakis ciekawy plan? dzisiaj robie przysiady+ jakies rozpietki i wyciskanie sztangi 50 kg na klate wiecej nie moge narazie najgorzej ze plecy w srodkowej czesci tez mnie bola... chyba robota je ostatnio zatyralem.glowy nie moge w dol opuscic. starosc nie [...]
Stalowe poślady i cyc bez wady SPAM
swoją drogą aż dziwnie nie wiedzieć ile się dźwiga ^^" jestem w szoku... to musi być wspaniałe takie błogie życie ;-) a to 10kg a to 50 kg a tu moze z 90 ;-D
No wiec zdecydowanie za duzo wegla, białka przy wadze 50 kg , prawie 10g wegla to zdecydowanie za duzo, jesli okres budowania masy miesniowej to 1,5do 2g bialka/kg, 3,5 do 4,5g wegla i tluszcze w zaleznosci od reszty tez ale w okolicy 1g na kg masy ciała, oraz posilki troche mi tu nie pasuja ale to juz indywidualna kwestia;) sorry za all [...]
[...] się w sensownym rozwoju. Zmień też podejście do martwego ciągu i przysiadów. Nie musisz nakładać jakiś wielkich kilogramów, które będą łamać Ci kości, ale operowanie na 50 kg jest komiczne nie przyniesie Ci żadnego efektu. Jeśli boisz się dużych kg nie będziesz miał też siły. Przenieś się lepiej na splita, która da Ci jakąś tam sylwetkę, FBW [...]
S.P.A.M.
ilomi - na chłopski rozum, musi mieć maszynę, która nie przekłada obciążeń 1 do 1. Przecież dziewczyna ma 7 kilowe wiosło. Gdzie tu do 50 kg.
[...] najczęściej zawodowych sportowców trzymających ścisłą dietę trenujących bez błędnie i regularnie biorących koks i co najważniejsze obdarzonych dobrymi genami. Koleś ważący 50 kg naogląda sie tego, nasłucha że genetyka jest wymówką a potem wpada w kompleksy bo nie wygląda tak jak sobie wymarzył a kumpel trenujący równolegle z nim jest większy i [...]
Tiger odpowiem ci może tak ja wyciskam 150 kg a dopiero zaczołem 19 lat ale podobno człowiek który nie ma kontaktu z żadnym wysiłkiem fizycznym wyciska 50 kg więc jesteś ponad przeciętnie silny a z tego można być dumnym
Pytanie- co jesz zamiast twarogu, ale wysokobiałkowego? Jem twaróg będąc w Polsce, ale tam te ich francuskie jogurty to masakra... A co do wzrostu i wagi- uważam,że 50 kg przy 154 to dużo. Ja mam 49 przy 156 i chciałabym być chudsza. Wcale nie jestem szczupła.
[...] nie powinno być problemów z tym ale nie mam butów i przydałby się jeszcze coś do mierzenia tętna żeby ten trening bym bardziej efektywny. Co sądzisz o takim rozkładzie? potrafisz wykonać technicznie wszystkie ćwiczenia zawarte w tym planie? Dysponując 50 kg obciązenia jak chcesz utrzymac progres w cięzkich liftach przy niskim zakresie powtórzeń?
[...] obszarze . naucz się zarzut i wyciskopodrzut wykonać jako oddzielne ćwiczenia . Pamiętam jak 2 lata temu , wdrążyłem ten plan 3 x w tygodniu i 3 x w tygodniu MMA , po 2-3 tygodniach powiedziałem do siebie " przeceniłeś swoje możliwości " Również nie zauważyłem tego co kolega wyżej , 50 kg to można kompleks sztangowy robić a nie ciężkie FBW ;-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
